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Invitación
Este retiro de fin de semana es una invitación a pausar y adentrarte en la práctica, en un espacio cuidado que sostiene el silencio, la presencia y la conexión contigo mismo/a.
Durante dos días, nos sumergiremos en una práctica sostenida de mindfulness. Al aprender a descansar la atención en el momento presente y cultivar una actitud de curiosidad y apertura, la mente de forma natural comienza a aquietarse, dando lugar a una relación más íntima con la experiencia. Desde ahí, se abre la posibilidad de ver con mayor claridad cómo soltar la reactividad que nos aleja del bienestar.
La práctica estará acompañada por sesiones de movimiento consciente inspirado en Yoga asanas, que cuidan el cuerpo y nos preparan, interna y externamente, para la postura de meditación, favoreciendo una cualidad de estabilidad y sostén.
Habrá también espacios de descanso e integración, así como tiempo para estar en la naturaleza, permitiendo que la experiencia se asiente y podamos bajar el ritmo del día a día, saboreando un ritmo más pausado.
la práctica de meditación
A lo largo del retiro exploraremos la meditación mindfulness tanto en quietud como en movimiento, a través de la práctica sentada y caminando.
Un camino de retorno continuo al cuerpo, a la respiración y a la experiencia directa, que permite habitar el momento presente con mayor conciencia, calma y claridad.
el cuerpo como hogar
La meditación nos lleva de regreso al cuerpo y se acompaña también desde el cuerpo.
Incluiremos movimiento suave y consciente, con secuencias inspiradas en yoga asana, que cuidan el cuerpo y apoyan la práctica meditativa, favoreciendo una presencia más integrada y encarnada.
Nos apoyaremos en el principio de sthira–sukham āsanam —una postura estable y cómoda— como base para cultivar una actitud de equilibrio, sostén y amabilidad en la práctica.
enseñanzas budistas
Nos acercaremos al camino mostrado por el Buddha, explorando cómo reconocer y soltar la raíz de la resistencia y la lucha interna.
A través de enseñanzas accesibles y cercanas, aprenderemos a cultivar cualidades que favorecen el bienestar y una vida más consciente.
ritmo & horario
El retiro sigue un ritmo simple y sostenido que apoya la práctica.
Se alternan momentos de práctica guiada, espacios de práctica individual, descanso, y tiempo para estar en la naturaleza.
Un ritmo que favorece el recogimiento, la continuidad de la atención y la integración de la experiencia.
Llegada: viernes a las 16h
Salida: domingo a las 16h
A las 7:00 comenzamos el día con una sesión de movimiento, seguida de meditación.
Después del desayuno, se abre un espacio de práctica guiada y tiempo individual.
Tras la comida y un descanso, continuamos con un segundo bloque de práctica y tiempo individual.
Después de la cena, tendremos una última práctica de relajación.
A las 22:00 nos retiramos a descansar.
cierre
El último día abriremos gradualmente el espacio a la palabra.
A través de dinámicas grupales y en parejas, habrá un espacio para compartir la experiencia, integrar lo vivido y explorar cómo llevar la práctica a la vida cotidiana.
espacio & entorno
El retiro tendrá lugar en el centro de retiros & finca ecológica Manantial de Tara, un espacio cuidado y acogedor, con habitaciones compartidas, en un entorno natural que invita al silencio, al descanso y a la presencia.
Un lugar que sostiene la práctica y acompaña el proceso de recogimiento.
alimentación
Se ofrecerá comida rica, sana y nutritiva, basada en una cocina vegana y natural.
Un cuidado del cuerpo y del corazón que forma parte de la práctica.
El retiro incluye tres comidas al día.
alojamiento & precio
Todas las habitaciones con compartidas. Total de 3 personas por habitación
3 habitaciones (yurtas) con baño compartido por fuera (270€ por persona todo incluido)
4 habitaciones (casita) con baño privado (290€ por persona todo incluido)
más sobre mi recorrido
Para aquellas personitas que no me conocen, soy Daniela, nacida en Tenerife y habitante de varios lugares. Actualmente vivo entre Tenerife y Bir, un pueblito en el norte de India.
Mi acompañamiento a otras personas en este camino interior comenzó en 2020. A medida que he ido profundizando en mi propia práctica, ha sido un gran honor poder acompañar también el proceso de otras personas, tanto de forma individual como en espacios grupales.
Lo que comparto en este retiro está enraizado en el Buddha Dhamma (enseñanzas de Buddha) y ha sido moldeado a lo largo de más de siete años de práctica, principalmente dentro de la tradición Theravāda.
He tenido la oportunidad de practicar y convivir con monásticos en Myanmar y Tailandia, y mi camino ha estado profundamente influenciado por los linajes de Ajahn Chah y S. N. Goenka, así como por las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh.
Una práctica constante, la inmersión continuada en estas enseñanzas y una participación regular en retiros en silencio han ido dando forma a la base desde la que comparto lo que me gusta llamar un budismo aplicado.
Este es un camino vivo, en continuo aprendizaje y profundización, y es desde la experiencia directa que acompaño a otras personas en su práctica.
El yoga ha sido también un hilo fundamental en este recorrido, ayudando a enraizar la práctica en el cuerpo y creando un puente entre las tradiciones budista y yóguica, a través de principios compartidos como la no violencia, la compasión y el cuidado.
Todo ello se sostiene en una reverencia profunda por la Tierra como sistema vivo, integrando el contacto con la naturaleza como parte esencial del camino de transformación y sanación.
Estoy formada como profesora de meditación con un enfoque en herramientas basadas en mindfulness y compasión así como mindfulness sensible al trauma. Con maestros de renombre, Jack Kornfield y Tara Brach, a través del Awareness Training Institute y el Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley. También cuento con una certificación como profesora de yoga (RYS 200 en Swasti Yoga, Rishikesh, India.
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cualquier pregunta que tengas, no dudes en escribirme hello@danielatablado.org
con amor, Daniela
healing journeys 