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Invitación
Este retiro de fin de semana es una invitación a pausar y adentrarte en la práctica, en un espacio cuidado que sostiene el silencio, la presencia y la conexión contigo mismo/a.
Durante dos días, nos sumergiremos en una práctica sostenida de mindfulness. Al aprender a descansar la atención en el momento presente y cultivar una actitud de curiosidad y apertura, la mente de forma natural comienza a aquietarse, dando lugar a una relación más íntima con la experiencia. Desde ahí, se abre la posibilidad de ver con mayor claridad cómo soltar la reactividad que nos aleja del bienestar.
la práctica de meditación
A lo largo del retiro exploraremos la meditación mindfulness tanto en quietud como en movimiento, a través de la práctica sentada y caminando.
Un camino de retorno continuo al cuerpo, a la respiración y a la experiencia directa, que permite habitar el momento presente con mayor conciencia, calma y claridad.
el cuerpo como hogar
La meditación nos lleva de regreso al cuerpo y se acompaña también desde el cuerpo.
Incluiremos movimiento suave y consciente, con secuencias inspiradas en yoga asana, que cuidan el cuerpo y apoyan la práctica meditativa, favoreciendo una presencia más integrada y encarnada.
Nos apoyaremos en el principio de sthira–sukham āsanam —una postura estable y cómoda— como base para cultivar una actitud de equilibrio, sostén y amabilidad en la práctica.
enseñanzas budistas
Nos acercaremos al camino mostrado por el Buddha, explorando cómo reconocer y soltar la raíz de la resistencia y la lucha interna.
A través de enseñanzas accesibles y cercanas, aprenderemos a cultivar cualidades que favorecen el bienestar y una vida más consciente.
ritmo & horario
El retiro sigue un ritmo simple y sostenido que apoya la práctica.
Se alternan momentos de práctica guiada, espacios de práctica individual, descanso, y tiempo para estar en la naturaleza.
Un ritmo que favorece el recogimiento, la continuidad de la atención y la integración de la experiencia.
Llegada: viernes a las 16h
Salida: domingo a las 16h
A las 7:00 comenzamos el día con una sesión de movimiento, seguida de meditación.
Después del desayuno, se abre un espacio de práctica guiada y tiempo individual.
Tras la comida y un descanso, continuamos con un segundo bloque de práctica y tiempo individual.
Después de la cena, tendremos una última práctica de relajación.
A las 22:00 nos retiramos a descansar.
cierre
El último día abriremos gradualmente el espacio a la palabra.
A través de dinámicas grupales y en parejas, habrá un espacio para compartir la experiencia, integrar lo vivido y explorar cómo llevar la práctica a la vida cotidiana.
espacio & entorno
El retiro tendrá lugar en un espacio cuidado y acogedor, con habitaciones compartidas, en un entorno natural que invita al silencio, al descanso y a la presencia.
Un lugar que sostiene la práctica y acompaña el proceso de recogimiento.
alimentación
Se ofrecerá comida rica, sana y nutritiva, basada en una cocina vegana y natural.
Un cuidado del cuerpo y del corazón que forma parte de la práctica.
healing journeys 